🎯 Målgrupper:

Ledere og mellomledere

• Som står i krevende situasjoner med høy grad av ansvar og beslutningstaking

• Ønsker verktøy for å håndtere press og bevare ro og oversikt

HR- og HMS-ansvarlige

• Som jobber med forebygging av stress og sykefravær

• Ønsker konkrete tiltak for å styrke psykisk helse og trivsel på arbeidsplassen

Ansatte i høyt tempo-yrker

• Kundeservice, helsepersonell, lærere, konsulenter, prosjektledere m.fl.

• Trenger teknikker for å takle stress i en travel arbeidshverdag

Team og prosjektgrupper

• Som jobber tett sammen og opplever krav til prestasjon og leveranser

• Ønsker økt samspill, tilstedeværelse og bedre håndtering av arbeidspress

Hele virksomheter i endring

• Organisasjoner som er i omstilling, fusjon eller under press

• Trenger felles verktøy for å styrke mestring og redusere belastning

Deltakere på faglige samlinger og helse-/arbeidsmiljødager

• Foredraget fungerer utmerket som en felles inspirasjonsøkt

• Gir en felles referanse for hvordan man bedre kan håndtere stress i fellesskap

💨 1-times foredrag: «Stressmestring med pust – tenk klart når det gjelder»

Et energisk og motiverende foredrag om hvordan bevisst pusteteknikk kan bidra til:

• Lavere stress- og angstnivå

• Bedre fokus, konsentrasjon og tilstedeværelse

• Økt effektivitet og lavere sykefravær

🔹 Du lærer hvordan du kan bruke pusten til å regulere nervesystemet, redusere indre uro og ta gode avgjørelser – selv under press.

🔹 Foredraget er inspirerende, lett å forstå og direkte anvendbart i arbeidshverdagen.

🔹 Perfekt for kickoff, samlinger, helse- og arbeidsmiljødager.

🧘‍♀️ 2–3 timers workshop:

«Pust ut og slipp magen fri!» – Stressmestring i praksis

En interaktiv workshop hvor deltakerne:

• Lærer forskningsbaserte pusteteknikker

• Kjenner effekten fysisk gjennom praktiske øvelser

• Forstår sammenhengen mellom pust, nervesystem og stress

• Opplever både latter, ro og ny innsikt

🔹 Et kraftfullt kurs for å bygge robuste ansatte som kjenner egne stress-signaler og vet hvordan de skal håndtere dem.

🔹 Egnet for teamutvikling, ledergrupper, HR, helsepersonell og ansatte i krevende roller.

Anette Aarsland er Norges ledende pusteekspert, med en unik bakgrunn som operasanger og en solid faglig forankring i pustens betydning for fysisk og psykisk helse. Hun er forfatter av boken Pusten – Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet (Cappelen Damm, 2014), og har holdt TEDx-foredraget "EXHALE" i 2016, der hun demonstrerer pustens kraft.

Hun har utviklet en rekke kurs og foredrag innen stressmestring, pusteteknikk, presentasjonsteknikk og stemmebruk. Hennes tilnærming er basert på forskning og lang erfaring, og hun formidler kunnskapen på en lettforståelig, inspirerende og engasjerende måte. Hun tilbyr blant annet en 1-times motivasjonsforedrag om stressmestring og pust, samt 2- eller 3-timers workshops med praktiske øvelser.

Anette er grunnlegger av Pusteteknikk AS og tilbyr også nettkurs som gir deltakerne verktøy for å håndtere stress, forbedre søvn, redusere muskelspenninger og øke energinivået. Kursene inkluderer videomoduler, pustemeditasjoner og månedlige livesendinger.

Hun er en del av Motivasjonshuset og samarbeider med ulike organisasjoner for å fremme bevissthet rundt pustens betydning. Anette har også vært gjest i flere podkaster, hvor hun deler sin ekspertise om pust og helse.

For mer informasjon om Anette Aarslands foredrag og kurs, besøk www.pusteteknikk.no

🎤 3-timers workshop:

«Innføring i presentasjonsteknikk – pust, stemme og trygghet»

Et praktisk og engasjerende kurs for ansatte som:

• Blir nervøse før de skal snakke foran andre

• Sliter med stemmen, tørre munn, røde kinn eller skjelvende hender

• Ikke vet hvordan de skal bruke kroppsspråk eller fremføre med trygghet

🔹 Deltakerne lærer å:

• Bruke pust som verktøy mot nervøsitet

• Styrke stemmen og tilstedeværelsen

• Bruke kroppsspråk bevisst og kontrollert

🔹 Anbefales for ansatte i lederroller, kundekontakt, salg, undervisning, kommunikasjon og andre som presenterer jevnlig.